Change

Диеты

Тема в разделе 'Еда / Напитки / Рецепты', создана пользователем НЮСЬКА, 23 дек 2012.

  1. НЮСЬКА Пользователь

    Праздники, вкусности, праздники, вкусности...
    А потом ругаем себя за каждую лишнюю порцию, лишнюю конфетку или пироженку...
    А вот как придти в форму после этих всех праздников?
    Делимся своими любимыми диетами!
    0975.jpg
  2. stbill13 Пользователь

    Лучшая диета!! Стакан водки залпом и спать, проснулась повторила и снова спать, быстро похудеешь)))))))))
  3. Cашка Пользователь

    Ага.. так худеть будем теперь тут мы)) девушки сюда не смотрят)))
    :D
  4. АФРОДИТА Пользователь

    Двигаться , двигаться и еще раз двигаться))) Можно физические различные упражнения либо танцевать под любимую музыку) и настроение хорошее и мышцы в тонусе)
  5. Cашка Пользователь

    Девочки,Питайтесь правельно и всё будет у вас хорошо.. ну да физ упражнения нужны_))
  6. Kowka) Гость

    :)Спорт и правильное питание)) и голодания иногда тоже полезны, если в пределах разумного
    Cашка нравится это.
  7. kowe4ka Пользователь

    не жрать))))))))))))))))))))))))
  8. НЮСЬКА Пользователь

    не жрать нельзя)) нужно правильно питаться... лучше маленькими порциями и чаще, чем по многу и редко...
    А еще я люблю беговую дорожку и обруч....мммм видели бы вы как я умею его крутить)))))))) :rolleyes:
  9. kowe4ka Пользователь

    которое разработано диетологом проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой и предназначено для тех, кто начинает собственную программу похудения. Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день:
    1 день
    Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
    2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
    Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
    Полдник: 1 грейпфрут
    Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
    Перед сном: кефир 1% 1 стакан
    2 день
    Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
    2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
    Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
    Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
    Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
    Перед сном: кефир 1% 1 стакан.
    3 день
    Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
    2-й завтрак: 1 яблоко
    Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
    Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
    Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
    Перед сном: кефир 1% 1 стакан
    4 день
    Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
    2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
    Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
    Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
    Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
    Перед сном: кефир 1% 1 стакан
    5 день
    Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
    2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г
    Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
    Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
    Ужин: творог не более 2% 100 г
    Перед сном: кефир 1% 1 стакан
    6 день:
    Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г
    2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
    Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.
    Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),
    Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г
    Перед сном: кефир 1% 1 стакан
    7 день
    Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г
    2-й завтрак: 1 апельсин.
    Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
    Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.
    Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г
    Перед сном: кефир 1 % 1 стакан
    Напоминание: в течение дня желательно выпивать не менее 2 л воды – один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.
  10. _ТП_ Гость

    все диеты - это ерунда, всего лишь самоизнурение, сейчас она вам поможет, а потом будет только хуже, организм начнет накапливать все впрок, на случай, если вы вновь решите сесть на диету. Физические упражнения и здоровое питание - все что нужно что бы сохранить хорошую фигуру
  11. _ТП_ Гость

    вот) специально для вас нашла) сестра много говорила об этой диете, после беременности сбросила вес до прежнего за месяц всего)



    Особенность белково витаминной диеты заключается в том, что пищу можно употреблять без ограничения по объёму, но исключительно витаминные и белковые продукты. Те же продукты, которые содержат углеводы и жиры, должны быть строго исключены. Также запрещается употреблять всевозможные соусы (сметана ли, майонез ли, либо кетчуп). Из приправ допускается лишь минимальное количество красного перца и поваренной соли.
    Витаминная и белковая пища должны употребляться в различные приёмы пищи, так как это способствует ещё большей потере веса.

    Кроме того, белково витаминная диета накладывает ограничение и на употребляемые напитки. Если вы соблюдаете белково витаминную диету, вы должны отказаться от употребления газированных напитков, пакетированных соков, содержащих сахара, кофе, сладкого чая и алкогольных напитков. Единственное, что можно пить при белково витаминной диете – это несладкий чёрный или зелёный чай и минеральную воду.

    Питание должно быть дробным, то есть часто, но небольшими количествами. Благодаря этому, худеющий человек не испытывает чувства голода. Примерный перерыв между приёмами пищи должен быть не более двух часов.
    Примерный рацион питания для этой диеты:
    9.00 – три сваренных (не жареных) яйца (белок);
    11.30. – один плод грейпфрута (витамины);
    13.30 – 250 грамм отварного мясо нежирных сортов мяса (белок);
    16.30 – два яблока средних размеров (витамины);
    18.30 – 250 грамм отварной морской рыбы (белок);
    20.30 – один апельсин (витамины);

    Обратите внимание, что это лишь один из возможных рационов для этой диеты. В качестве белковой пищи можно использовать нежирные сорта сыров, обезжиренный творог, птицу и прочее. А в качестве витаминной пищи вы можете использовать овощи – как сырые, так и отварные. При выборе фруктов обратите внимание на то, что не рекомендуется употреблять слишком сладкие, такие как виноград либо бананы, потому что в них содержится весьма большое количество углеводов.


    Также не стоит забывать и о том, что для достижения максимального эффекта необходимы регулярные физические нагрузки. Совершенно необязательно часы напролёт проводить в тренажёрном зале или в фитнесс клубе. Достаточно просто чаще ходить пешком, например, возвращаясь с работы, выйдете из транспорта на несколько остановок раньше. Это не только поможет сбросить вес, но и поддержит все мышцы в хорошем тонусе, что тоже является немаловажной составляющей хорошей фигуры.
  12. kowe4ka Пользователь

    ТОП-6 хитростей похудения

    Выучи эти правила!
    Бывает так, что нет никаких сил заставить себя сесть на диету и времени, чтоб пойти в спортзал. Но приближение пляжного сезона не оставляет выбора - нужно приобретать красивую форму!
    Мы предлагаем тебе обратить внимание на пять наших советов, которые помогут тебе незаметно похудеть.

    Откажись от спиртного
    Откажись от спиртного. В литре чистого спирта (96%) 7000 ккал. Соответственно, каждый градус в напитке – это 7 ккал. Безобидные сто грамм сухого вина содержат 8-10 градусов – 56-70 ккал. А в бокале этого вина, обычно грамм 250 – 140-170 ккал. Итого: эти мелочи в сумме дадут вам минус 500 ккал в день, которые ты не выпьешь.

    Ходи пешком
    Ходи пешком по лестнице, это очень эффективно. По расходу калорий приблизительно, как занятие легкой степ-аэробикой. И так же подтягивает попу до нужного уровня.

    Хочется сладкого – поешь мяса.
    Хочется сладкого – поешь мяса. Если тебя ломает при виде шоколадки или сладкой булочки, это вовсе не означает, что организму она необходима. Просто мозг – самая эгоистичная часть организма, требует того, что больше всего любит - глюкозу. Поэтому твои помощники – нежирный творог, курица и рыбка, увеличь количество этих продуктов в своем рационе.

    Чаще двигайся
    На работе чаще двигайся. Как минимум раз в час отойди от компьютера и походи 5-10 минут. Сидя, организм сжигает в час приблизительно 0,9 ккал на кг тушки, стоя - уже вдвое больше. А если еще и походить, то расход калорий увеличится уже втрое. Если выходить из-за компьютера на 5-10 минут каждый час, то такими вот прогулками ты добьешься 240-250 ккал дополнительного расхода.

    Правило «Одной ложки»
    Правило «Одной ложки» очень действенно. Просто не доедай, каждый раз оставляя в тарелке одну ложку еды. Казалось бы это мелочь, но если подумать, что обед из трех блюд, а к этому еще и завтрак и ужин, то в сумме это где-то минус 100-150 калорий от дневного рациона.

    Хочешь есть – выпей воды.
    Хочешь есть – выпей воды. Очень часто жажда выдает себя как голод или даже головную боль. Не забудь, что в день нужно пить не менее полутора литра воды. Таким образом, ты избежишь лишних калорий и избавишься от головной боли.

    KMy0nX8sO0I.jpg
  13. _ТП_ Гость

    быстрое похудение в любом случае не вариант, так как в этом случае вы худее в основном за счет мышц и запаса воды в орагнизме. Результат достигается быстро но держится не долго. Другой вариант - медленное похудение. Килограммы уходят за счет имено жировой массы. Возможно это займет достаточно много времени и потребует много усилий, но зато вероятного того, что через месяц вы вернете утраченные килограммы ничтожно мала. Да и смотрится лучше) И следует помнить что вес это еще не показатель. Давно известно что мышцы, при меньшем обьеме весят гораздо больше, нежели жир.
  14. MaRiSHKa Гость

    Девочки, всё преодолимо главное желание, вера и сила воли, порвете я прошла и все знаю на собственном опыте. Конечно не забывайте о спорте ^_^
  15. naigre Пользователь

    Как похудеть за неделю

    Неделя – вполне реальный срок для того, чтобы похудеть. Диета на неделю может быть полезна твоему организму, а может нанести и непоправимый вред здоровью - все зависит от режима питания и меню.



    Диета «2 кг за неделю»

    Чтобы сбросить 2 кг за неделю, не надо прилагать больших усилий. Ты можешь выбрать минимальные ограничения в еде или физические нагрузки. 2 кг за неделю исчезнут после регулярной зарядки (10-15 минут каждое утро): кручение обруча, пробежка, приседания, прыжки со скакалкой. Если лишние 10 минут сна для тебя важней, внеси корректировки в режим питания: плотно завтракай, легко ужинай, пей больше воды, исключи хлеб, соусы и сладости - 2 кг за неделю уйдут с легкостью.

    Диета «5 кг за неделю»

    5 кг – это ощутимая потеря веса, которая будет заметна окружающим. Иногда именно лишних 5 кг отделяют тебя от фигуры твоей мечты. Лишний объем на бедрах, некрасивые складки на животе – все это не делает тебя толстой, но мешает выглядеть сексуально в открытых летних нарядах. Задача поставлена: 5 кг за неделю! Начни недельную диету с самого сложного – с разгрузочного дня. Накануне вечером устрой организму чистку с помощью чая для похудения и клизмы. Первый день проведи на яблоках и кефире: 1 кг яблок и 1,5 литра кефира низкой жирности раздели на 6 порций и ешь с равными интервалами в течение дня. Пей воду, чтобы избежать обезвоживания и не ощущать резкого чувства голода. После кардинальной разгрузки приступай к самой диете. Диет для похудения за неделю великое множество. Например, кефирная диета, . Выбери ту, что подходит именно тебе.
    Диета «7 кг за неделю»
    Потеря 7 кг за неделю может быть опасной для организма, особенно, если лишнего веса немного. Рассчитать нормальный вес тебе поможет наш счетчик калорий. Если ты всерьез задумалась о диете «7 кг за неделю», придется ограничить себя во многом. Диета «7 кг за неделю» не предполагает физических нагрузок, в отличие от более умеренных диет на неделю. Жесткая диета – стресс для организма, который перебросит свои ресурсы на обеспечение твоей жизнедеятельности. Усиленный фитнес или нагрузки могут привести к плохому самочувствию и нарушению давления. По сути, диета «7 кг за неделю» представляет собой недельную разгрузку с отказом от ужина. Один из вариантов недельной диеты – эстонская диета на белках.
    Меню:
    1 день – 6 вареных яиц
    2 день – кг обезжиренного творога
    3 день – немного отварного куриного филе (или на пару)
    4 день – 100 г вареного риса
    5 день – 6 вареных или запеченных «в мундире» картофелин
    6 день – 1 кг яблок
    7 день – полная разгрузка на кефире и воде

    Диета на 2 недели

    Если у тебя нет строгих сроков для потери веса, за результатами лучше не гнаться: чтобы потерять от 5 кг и больше, выбери диету на 2 недели. Чем больше у тебя лишнего веса, тем более долговременной диеты следует придерживаться. Диета на 4 недели, на 7 недель не только поможет потерять вес без вреда для здоровья, но и даст долговременный результат. В экстремальных условиях похудения организм наберет вес также быстро, как и потеряет его. Порой, жесткая недельная диета вообще не приносит ожидаемого результата, так как организм начинает делать запасы, предупреждая резкое голодание. Диета на 7 недель перестроит работу пищеварительной системы, поможет восстановить обмен веществ, да и просто выработает у тебя привычку питаться иначе.

    7 недель и даже 4 недели очень сложно соблюдать жесткую диету. С непривычки возможны срывы, приступы обжорства, которые на фоне общего голодания наносят ощутимый вред. Поэтому диета на 3 недели и больше делает акцент не на сокращении объемов пищи, а на строгом режиме питания, на порциях (лучше есть часто и в небольших количествах), на правильном распределении энергетически богатой пищи в течение дня (утром – сложные углеводы, вечером – белки).
  16. Волк Пользователь

    Для Вас,девушки ))

    МЕДОВОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ "МИНУС 3 КГ"

    Итак, для обертывания нам понадобятся:
    - пленка пищевая
    - горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
    - оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.)
    - молочко для тела
    все необходимое представлено ниже на фото))
    И, конечно же, МЕД (2 ст. л.)

    Приготовление:
    Мед разогреваем до температуры НЕ ВЫШЕ 40 градусов!
    В теплый мед вмешиваем оливковое масло и сухую горчицу.

    Намазываем все на проблемные участки.
    Мне этого хватило на ноги и попу

    Держим 40-60 минут (в это время не пьем, не едим), укутавшись в теплое-теплое одеялко.

    Смываем. Можно принять солевую ванну. После - молочко для тело.

    tJZbGgVLTMA.jpg
  17. Волк Пользователь

    Вы так же сидите на диете?))


    kj6w-A8hA3g.jpg
    Тучка и АФРОДИТА нравится это.
  18. все диеты индивидуальны для каждого организма,читала выше ,пить больше воды,ну если у тебя почки в норме,вместо воды лучше есть арбуз ,это полезней,исключить воообще сладости,худеешь реально,если кому интересно почитайте диета по Мантиньяку,раздельное питание.В еде можно там и не органичиваться ,исключить из питания просто некоторые виды продуктов,ну и конечно ,конфеты и пирожное и т.д,кто хочет похудеть,в рацион питания включите чечевицу,реально помогает от похудения.;)
  19. Волк Пользователь

  20. Иришка Гость

    не есть вечером после 6 кроме питьевого йогурта

Поделиться этой страницей